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远离社交恐惧症的阴影  

2011-11-30 20:49:27|  分类: 【智慧女人】 |  标签: |举报 |字号 订阅

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与幸福有个约定【情感美文】

 

曾几何时,社交恐惧开始威胁女性的生活,让她们因此而缺少自信,更让她们因此而缺少魅力,于是当每一次可能成功的机会来敲门,却只能眼睁睁地看着它溜走,你后悔、你懊恼、你内疚,你对苍天说:"如果还会给我一次机会的话,我一定好好珍惜!"可是,当下一个机会不期而遇地来到你面前,你却又开始犹豫、胆怯、手颤、心慌,久而久之,自信心在一次次地徘徊犹豫中丧失.

生活中,难免要和各种各样的人打交道,特别是Office Lady,社交是展示风采的重要方面,可能会因为一次成功的谈判,你便会升职,可能会因为与老板的一次交谈,你将不再是"辱没于奴隶人之手中的千里马",可能会因为一次晚宴,你将会发现梦中的白马王子……可是,你总是不由自主地退却,以致遗憾终生.

典型案例:

"我在上司面前表达不清楚我的意思,我越是想要表现自己,就越是出错. " --庞若纤说,她29岁.

"我在公司做企业策划,我知道自己对付这项工作是绰绰有余,我有很多好的ideas,足够使我的策划书别具一个. 但我常常当着公司高层老板的面,就笨嘴拙腮,根本表达不清楚自己的意思. 就像刚才的策划会议,会议前我和同事们讨论得相当热烈,好创意不断涌现,精彩极了. 但是,一看见公司老板,我忽然一句话也说不出来,所有的东西仿佛都卡在了嗓子眼里,看着老板越来越严肃越来越苛刻的眼神,我满脸通红,说的更是结结巴巴,以致于给老板留下非常不好的印象."

"我想去参加这个同学聚会,可是我不敢去,因为我不知道穿什么才合适. "--杨玫薇说,她34岁.

"从接到老班长的电话,说下周日大学同学要举办一个隆重的十周年聚会. 这一星期以来,我都心神不宁. 说实话,我非常想念我的那些朝夕相处了四年的大学同学,尤其是同宿舍四年的姐妹. 可是一想到自己那些根本不上档次的衣服,还有这张长满皱纹的脸,我开始望而却步,我希望风风光光地去,让所有人感到我不比他们过的差,甚至比他们还要好,可是事实却不是如此,所以我选择放弃这次聚会,我借口出差以逃避了. 这样的聚会,这样的逃避在我身上已经发生过好几次. "

发生如此的尴尬,不仅仅是因为这两位小姐性格上的原因,我们可以很明显地看出,她们不仅仅是因为害羞、不好意思,而是对自己周围的世界有着极为强烈的排斥感和不安感. 这种由于对社交生活和社交群体的不适应而产生的恐惧和社交障碍在医学领域上被称为一种精神上的疾病即社交恐惧症,也叫社交焦虑症.

面对如此陌生的一个名词,你或许会不以为然,但不要忽视了社交恐惧症,它已是继抑郁症和酗酒之后排名第三的心理疾病,这或许是因为现代人面临的生存压力越来越大,特别是网络时代的来临,把人们带进了新的社交领域,长期沉溺于网络上虚拟世界,使得我们同真实社会的交流越来越少,而社交中的交流技巧对我们来说,则是越来越不为我们所掌握.

中国人,尤其是女性多数内敛、羞涩、含蓄,很少轻易表达自己的感情或者想法,再加上个性上的弱点,在很大程度上使得她们患社交焦虑症的几率增大. 而患有社交焦虑症的女性,不得不放弃生活中许多很有意义的事情,小到一次上街购物,甚至是带孩子到公园,大到一次事关职位变迁的会议谈判……她们都不得不错过!许多人轻而易举就能够办到的事,她们却觉得望而生畏,就像是一个穷人看着橱窗里的珠宝,但是可望而不可即. 社交恐惧,成为束缚她们心灵的桎梏.

心理专家告诉你--社交恐惧缘何而生.

社交恐惧症是一种强迫观念较为严重,患病率较高的心理疾病. 患者害怕与人交往,对社交感到恐惧. 当然,谁都有可能患有某种程度的社交恐惧,但发展成神经质的症状时,恐惧、痛苦的程度就会变得非常深,以致于患者最后会拒绝与任何人接触.

那么社交恐惧是什么原因造成的呢?对于女性社交恐惧症患者,主要可以从以下方面来分析:

外貌方面的原因. 

女性多容易患社交恐惧症,绝大部分是因为她们对自己的外貌看得太重,认为漂亮是成功的资本,所以固执地认为自己的外貌在某一方面存在着或多或少的缺陷. 一位31岁的女子患有社交恐惧症已经有十几年的时间了,起因是别人难以料想到的,是因为在初中时,班里一些淘气的男孩子看她的眼睛非常小,就给她取了个绰号"一线天". 本是一个非常具有诗意的名字,但她听了却感觉非常刺耳,再也不肯去上学,并从此患上了社交恐惧症. 尽管她的眼睛并不影响她的漂亮,但在她心里却始终有这么一个障碍,总是认为自己在相貌上不够完美.

不健全的人格.

据观察,如果把社交恐惧症者放到人群中,不会发现什么异常的行为举止,最多是让人感觉性格内向,不苟言笑,比较严肃,但对于社交恐惧症患者来说,他们会感觉自己的社交技巧非常拙劣,而实际上,他们的举止行为非常适当,只是他们自己不够自信,太过于追求完美,总希望自己的所作所为没有一点不当和疏漏,这一点对于女性来说表现得尤为明显.

家庭教育方式的不当.

在有些家庭中,父母总是不能够采用很好的教育方法,他们总是以"君主"自居,丝毫不懂得尊重孩子,甚至经常在公共场合批评辱骂孩子,致使孩子对他们产生出畏惧的情绪. 而这种情绪对他们今后的生活将会产生很大的影响.

错误的性教育方式.

青春期的少女正处于性生理成熟,性意识觉醒的关键时期,这时候的她们对性充满了好奇,她们渴望与异性相处,这本是一种正常的心理,但是家长们往往不能够给她们传导健康的性知识,不注意引导孩子正确的性心理,甚至视性为禁区,尤其是那些在具有传统文化氛围的家庭中长大的孩子,父母在这方面更是讳莫如深,他们过分地要求孩子纯洁无欲,认为性是一种耻辱. 在这种教育方式下成长的女孩子,对与性有关联的刺激就非常敏感,别人一个善意的玩笑,就可能诱发她的社交恐惧症.

思维模式的影响.

社交恐惧病患者的认知趋向于消极化,在生活中,她们总是对自己要求很高,以致于一个很小的错误她们就会耿耿于怀,不能原谅自己. 比如,她们总是歪曲别人的看法和反应,错误地夸大自己的缺点和失误,认为自己错了就再也无法弥补,这种思维模式产生的消极影响极大地阻碍了她们与社会正常的交往.

当然,造成社交恐惧症的原因除以上几种外,还有许多不可忽视的因素,例如自尊心太强,怕被别人拒绝;家庭贫困,严重自卑,不良的生活事件造成的沉重心理负担.

那么如何摆脱社交恐惧症呢,我们可以尝试心理专家提供的以下几点:

接纳你自己.

社交恐惧症在某种程度上与厌食症有些相似。厌食症究其深层的心理原因来说,是因为患病者对自己身材的极度不满。这是不能接受自己的一种表现, 而不接受自己的根本原因在于--她们不懂得爱自己. 接纳自我, 可以从停止对自己的挑剔、批判、责难做起, 不再苛求自己, 不再急于从负面情绪中逃开. 真实面对后, 常常发现事实远没有想象得那么可怕. 就像有人所说:真相往往是友善的.

把对方当作亲人.

如果是年长的同性,就是阿姨、大妈、甚至外婆, 奶奶;年龄相仿的就是姐妹;反之就想象成叔叔、舅舅、大伯或者哥哥、弟弟。这种自我"套瓷"在很大程度上能缓和社交恐惧,因为想象中的那个人与自己是如此亲近,和自己的亲人聊天,交谈,便会从心底产生一种安全感,有了这种安全感,还有什么好担心的呢?

We like the people who like us.

"我们喜欢那些喜欢我们的人。"这句话的意思再明显不过,所以对于那些对自己友好的人来说,我们要以同样的热情甚至是更多的热情来示好;另一方面,想要别人尊重自己,我们必须先要尊重别人,面对那些"横眉冷对"自己的人,如果你投之以微笑,得到的却是冰冷的眼神,那么,你大可不必在意他们对自己的不友善,而你要做的是只需要关注那些对自己的微笑报以同样微笑的朋友.

不让舌头超越思想.

"沉默是金",如果真的没什么想法,还是选择这一真理吧!不要把在社交场合一声不吭片面地理解为是一件坏事,有些时候,不说话并不显得无知。相反,别人会认为这是一种深沉,一种成熟.

不刻意迎合别人.

《心的出路》里有一句很刻薄的俏皮话:我们从小被当作"妓女"来养成--出卖自己来获得别人的爱--如果"出卖自己"显得措辞太重, 我们可以换一种稍微温和的说法:压抑自己、迎合别人和外界,这恐怕多数人都要点头了.

但是这样的方式既让对方无法了解真实的你,亦让你自己觉得这样的交往浮于表面形式,更无从唤起自己的真情实感,真实的自己也就越躲越远. 所以,要想活出一个真实的自己,就不要刻意地去迎合别人,走自己的路,让别人去说吧!

 

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